เตรียมตัวก่อนการบริหาร
ให้โกนขนบริเวณรอบโคนออก เพื่อให้ยางซิลิโคน ที่อยู่ตรงปากกระบอก แนบกับผิวหนัง
หากมีขนอยู่ จะมีลมซึมเข้า ทำให้ต้องปั้มอยู่บ่อยครั้ง หรืออาจจะทำให้ไม่เก็บสูญญากาศ
วิธีการบริหาร
1.วอร์มอวัยวะก่อนการบริหาร ด้วยการใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นพอหมาดๆ แล้วประคบลงไปที่อวัยวะ
2.ใช้น้ำมันหรือเจล เทลงบนฝ่ามือ นวดที่อวัยวะ ไล่จากโคนไปส่วนปลาย
3.ทาน้ำมันหรือโลชั่น ที่ยางซิลิโคน ที่อยู่ตรงปากของกระบอก
4.สวมกระบอกเข้าที่อวัยวะ จนปากกระบอกมาแนบกับโคนด้านล่างสุด
5.ใช้มือซ้ายจับกระบอกไว้ไม่ให้ขยับ มือขวาจับตัวปั้ม
6.ปั้มไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่าอวัยวะตึงแน่น ( ขยับกระบอกดูแล้วไม่หลุด ) แล้วให้หยุดปั้ม
7.ปล่อยค้างไว้ประมาณ 10-15 นาที
8.ถอดอวัยวะออกจากตัวกระบอก แล้วนวดซ้ำด้วยน้ำมันอีกครั้ง ประมาณ 5-10 นาที
9.หลังจากนวดด้วยน้ำมันแล้ว ควรปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที แล้วจึงค่อยล้างน้ำมันออก ด้วยน้ำสบู่
10.ควรบริหารอย่างต่อเนื่องในช่วง 4 เดือนแรก ทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง
การทำความสะอาด
1.ใช้น้ำเปล่า ผสมแชมพู ล้างทำความสะอาดกระบอก
2.เช็ดให้แห้ง แล้วเก็บไว้ในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่อับหรือชื้น
3.ทุกๆ 1 สัปดาห์ ควรทำความสะอาดกระบอกด้วยแอลกอฮอล์
ข้อควรระวัง
1.ควรใช้น้ำมันหรือครีม ทาอวัยวะก่อนการบริหารทุกครั้ง
2.หลังจากที่ปั้มอวัยวะจนตึงแน่นแล้ว ไม่ควรปล่อยค้างไว้เกิน 20 นาที
3.บริหารไม่เกินวันละ 2 ครั้ง
การออกกำลังกายอวัยวะเพศ
อวัยวะเพศก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ร่างกายจะแข็งแรง
ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
อวัยวะเพศก็เช่นกัน ต้องให้มีการแข็งตัวของอวัยวะเพศบ่อยๆ
เพราะขณะที่อวัยวะเพศแข็งตัวจะมีเลือดไปเลี้ยงมากที่สุด
และเป็นเลือดที่มีออกซิเจนมากที่สุด ทำให้มีการสร้างเนื้อเยื่อเพิ่ม
การแข็งตัวของอวัยวะเพศจะทำให้มีการสร้าง Prostaglandin E1
สารตัวนี้จะมีหน้าที่สองประการคือ
ทำให้หลอดเลือดแดงไม่แข็งตัวเลือดแดงไปเลี้ยงอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น
ประการที่สองคือ สารนี้จะลดการสร้าง collagen
ซึ่งทำให้เกิดพังผืดในอวัยวะเพศ ทำให้การแข็งตัวไม่ดี
ร่างกายของคนเรามีระบบให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศ
โดยมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศในตอนนอน
เพื่อให้อวัยวะเพศสร้างสาร Prostaglandin E1
ในเด็กวัยรุ่นจะมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ 3-5 ครั้งต่อคืน
แต่ละครั้งใช้เวลา 20-30 นาที ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องบริหาร
แต่สำหรับคนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนเริ่มลดลง
การแข็งตัวในตอนกลางคืนลดลง และไม่นาน
จึงมีความจำเป็นต้องบริหารให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัวบ่อย
เพื่อให้มีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศเพิ่ม
และมีการสร้าง Prostaglandin E1 การบริหารอวัยวะเพศ
จะต้องทำให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัว 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
และแข็งแต่ละครั้งนาน 20-30 นาที
เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศ และป้องกันเส้นเลือดแข็ง
การหลั่งบ่อย
ต่อมลูกหมากจะมีการสร้างน้ำ เพื่อหล่อเลี้ยงเชื้ออยู่ตลอดเวลา การหลั่งบ่อยจะเป็นการลดอาการบวมของต่อมลูกหมาก
ซึ่งจะทำให้สุขภาพของต่อมลูกหมากดีขึ้น มีการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงเพิ่มขึ้น
กล้ามเนื้อในต่อมลูกหมากทำงานดีขึ้น ทำให้มีปริมาณน้ำเชื้อเพิ่มขึ้น และการฉีดของน้ำเชื้อเพิ่มขึ้น
ที่มา http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/sex/exercise.htm